La déprime est une baisse de moral accompagnée d’une baisse d’intérêt pour les activités sociales habituelles. La déprime affecte le comportement, les émotions et le bien-être global. Les problèmes cognitifs sont fréquents : difficulté de concentration et à prendre des décisions. La déprime peut être accompagnée d’anxiété, d’un sentiment de vide, d’irritabilité voir d’un sentiment d’inutilité. D’autre part, des dérèglements alimentaires, ainsi que des troubles du sommeil (insomnies ou hypersomnies selon les cas) sont souvent constatés. Les individus déprimés se plaignent, en majorité, du manque d’énergie chronique.
La déprime se manifeste via des symptômes similaires, mais moins
accentués, à la dépression et ne doit pas être confondu avec cette dernière. Si
la déprime perdure dans le temps, il peut alors s’agir d’un trouble
psychiatrique ou d’une dépression.
La dépression se caractérise essentiellement par un état de perte de
motivation ou d'élan vital chez un individu. Les symptômes typiques de la
dépression sont une perte d'espoir, d’envie et d'estime de soi. D'autres signes
peuvent être constatés tels que l'anxiété ou l'angoisse, la fatigue, la
tristesse, des pensées négatives, des idées noires, des intentions suicidaires
ou d'autres modifications de l'humeur.
Il n’existe aucun test médical de la dépression. Par contre, si la
personne éprouve fréquemment des idées négatives sur elle-même, le monde
et le futur, elle se trouve sûrement dans un état dépressif.
Les causes de la dépression
Les causes de la dépression sont multiples, mais généralement liés à
plusieurs chocs émotionnels (chocs traumatiques) ressentis négativement (chagrin,
deuil, crise de couple, mobbing, viol, stress, etc.). Elle peut être la
conséquence d’un milieu de vie hostile, qu’il soit familial, social ou professionnel.
Mon activité de thérapeute depuis 21 ans m’a permis de rencontrer
énormément de personnes en état dépressif. Selon mes expériences, aucune
d’entre elle n’est tombé en état dépressif du jour au lendemain. À chaque fois, j'ai pu constater des chocs successifs à l’âge adulte qui ont fini par avoir un
effet négatif plongeant la personne dans un état dépressif.
On peut constater une perte très importante d’espoir, d’envie et de goût
à la vie avec une estime de soi très mauvaise. Dans beaucoup de cas, les chocs
traumatiques avaient amené les personnes à faire face à leur peur de la mort (voir article 3 sur la
peur), les plaçant en face du néant. Bien que de bonne volonté, celles-ci
étaient comme happées vers le bas par des idées négatives, voir morbides et
avaient l’impression de s’y noyer. Cette succession d’événements négatifs
avaient dégradé leur élan vital, les laissant dans un état de lassitude,
pessimisme et de perte d’estime personnelle.
Effets de la dépression
En plus des effets bien connus décrits ci-dessus, il me semble important
de signaler qu’en plus d’endurer des symptômes tels que la perte d'espoir, de
l'envie, d'estime de soi, la dépression générait une inhibition grave de la
personne. L’inhibition est un freinage ou un ralentissement de la formation des
idées qui réduit le champ de la conscience et des
intérêts de la personne. Celle-ci se replie sur elle-même et fuit les relations
avec les autres. Cela engendre une douleur morale qui se manifeste par l’autodépréciation
voir de l’autoaccusation et de l’autopunition.
Comme si cela ne suffisait pas, les
personnes dépressives éprouvent un sentiment de culpabilité face à la société
de par leur état. Au lieu d’aller chercher de l’aide, beaucoup restent repliés
sur eux-mêmes, honteux de leur état.
De par leur manque d’énergie, elles ont
du mal à garder le rythme de la société active et plus le temps passe, plus on
constate généralement un isolement social.
Un des mots clefs pour définir la
dépression est « séparation ». Cet état sort littéralement la
personne dépressive de la société voir de sa propre famille.
Souvent, elles ont du mal à trouver de l’aide en dehors du milieu médical
et thérapeutique, car notre société valorisant les winners a souvent beaucoup
de mal à accepter cette faiblesse temporaire qu’est la dépression.
Cause de la dépression
Comme je l’ai évoqué, ma propre expérience me pousse à penser que la
dépression est un déséquilibre grave des pulsions de vie et des pulsions de
mort en la faveur de ces dernières. Les personnes dépressives, sans être
coupables de ce fait, semblent ne voir plus que la face noire de la vie et
glissent gentiment dans l’aggravation des symptômes.
Une série de chocs traumatiques a peu à peu amener une personne dans
l’état dépressif. Il est vrai que chacun réagit différemment face à des chocs
importants. Cependant, je me pose fréquemment la question de savoir comment la
population réagiraient si les médicaments, l’alcool (qui est un puissant
antidépresseur) et les drogues n’étaient plus disponible pendant un mois. Mon
avis est que nous aurions une explosion des manifestations pathologiques.
Comment travailler sur l’état
dépressif
La première chose est de consulter un médecin et/ou un thérapeute. Tout
le travail que je suggère ci-dessous ne
peut s’effectuer seul.
Ensuite, la personne dépressive devrait s’astreindre à réaliser certaines
choses positives pour elle-même. Je suggère cela :
1. Faire un bilan
de sa vie en remontant le temps de façon à révéler les chocs qu’elle n’a pas
« digérés » et de tenter de remonter à la source de sa dépression et
de son état dépressif.
2. En parallèle,
un profond travail sur la revalorisation et l’estime de soi est important.
Retrouver en soi le positif, le bon, les qualités (que l’on se reconnait et que
les autres mettent en évidence). À ce niveau, l’entourage familial et amical est primordial : la personne
dépressive ne doit pas s’enfermer, mais au contraire bénéficier de chaleur
humaine dont elle manque et sortir de la honte à tout prix.
3. Faire un
travail d’acceptation totale de son état et le comprendre. La dépression est la
perte de qualités que son l’espoir, l’envie et l’estime de soi, entre autres. Chaque
personne dépressive peut comprendre l’origine de cela. En acceptant son état
pour ce qu’il est, elle a une grande chance de comprendre les changements à
apporter dans sa vie afin de sortir de cette ornière. La Vie est bien faite en
tant que telle, rien n’arrive par hasard ; comprendre c’est accéder au
pouvoir d’agir. Par exemple : comprendre qu’un deuil, même s’il est
douloureux, nous amène à faire face à la mort. Il est explicable qu’une
personne qui n’y ait jamais réfléchi et qui voit disparaitre soudainement un
être cher, tombe en dépression. Par contre, un travail personnel de qualité
peut démontrer que le décès de quelqu’un peut nous encourager à vivre notre vie
pleinement et la mordre à pleines dents. Le but est de résorber les causes de
la dépression : cela demande un courage énorme, celui d’oser tout remettre
en question afin de comprendre le passé occulté jusque-là
4. Mettre en place
un nouveau mode de vie, intégrant l’expérience issue du travail sur les causes
de la dépression. Retrouver l’espoir, l’envie de vivre et d’avoir des projets
d’avenir est parfaitement possible une fois les causes de la dépression transcendées.
Conclusion
La dépression n’est pas une cause perdue bien que cela soit une problématique
qu’il faille traiter très sérieusement. C’est une pathologie explicable et qui
se soigne à condition de traiter la racine du mal sans honte et de changer le
mode de vie qui a finalement conduit à cet état. La confiance en soi, l’espoir
et l’envie de vivre sont meilleurs antidote à la dépression. Redonner un sens à
sa vie est possible en retrouvant une vraie estime personnelle.
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