S'il y a bien un
sujet sur lequel je constate depuis 1991 que les gens se prennent la tête, c’est
bien celui de la Conscience ! La
plupart d’entre eux fait un complexe d’infériorité, laissant aux philosophes le
soin de leur pondre des livres qui ont le don de produire un paquet de nœud
dans la tête !
J’ai eu l’infime
honneur pendant mes 6 ans de formation de base d’avoir des professeurs qui
avait les pieds sur terre :
· Quand on m’enseignait à soigner, je passais
à la mise en pratique sans délai, devant résoudre des pathologies de plus en plus
complexes.
· Quand on travaillait avec les élèves les
plus avancés les ascèses traditionnelles du Bouddhisme Tantrique Japonais, nous
recevions l'enseignement, puis nous allions directement méditer sous les
cascades en pleine montagne ou marchions sur le feu.
· Quand on m’enseignait le combat, je montais
sur le tatami ou le ring.
Ce que je veux dire
par là, c’est que l’on m’a donné la chance de passer à l’acte et non de
parler, de faire en travers d’un enseignement particulier que je partage
avec ceux qui me font confiance depuis 1991.
Vivre sa vie en
pleine conscience correspond à l’
« Attention Juste » qui nous a été enseigné par Bouddha au travers de l’Octuple Sentier. Cela correspond à une
vigilance constante de nos pensées, nos émotions, nos actions, nos paroles.
Cet article a pour but
de vous inviter à méditer sur les avantages que chacun peut avoir à vivre en
pleine conscience au travers de la mise en œuvre d’outils simples.
L’objectif ultime de la pleine conscience est simple à comprendre : parvenir peu
à peu à découvrir la Vérité du Monde
sous les illusions qui la cachent. Aussi simple que de regarder une photo
du sommet de l’Everest. Par contre, pour l’atteindre, un certain nombre d’étapes
sont nécessaires. Découvrons cela ensemble.
L’objectif
L’objectif est de parvenir
à vivre pleinement le Ici et Maintenant en
manifestant tout son potentiel dans les trois domaines que sont :
· La prise de conscience de la sensation
livrée en temps réel par les cinq sens
afin de nous informer des changements du monde extérieur d’une part et d’autre
part le processus de pensée intérieur, générée par le Mental.
· La prise de décision intérieure quant à
l’ajustement à produire en termes d’attitude, comportement et de positionnement
afin de mettre en harmonie le monde intérieur et le monde extérieur
· Le passage à l’acte, l’expression vraie et
juste au travers des actes, des paroles et des écrits dans le monde extérieur de
ce qui a été déterminé intérieurement.
Apprendre à méditer n’importe où
La méditation est
l’outil de base, la première brique que l’on peut poser dans cette recherche.
Pour bien commencer,
je vous suggère de vous débarrasser de tous vos préjugés à propos de la
méditation. Elle n’appartient à aucun dogme religieux, aucune culture ou
mouvement. La méditation est le seul moyen simple de mettre en phase toutes les
composantes de votre personnalité dans une première phase puis, si l’on consent
à un travail sur la durée, de découvrir puis d’acquérir la maîtrise des corps
subtils de l’être humain.
On peut méditer
assis, à genoux, coucher et on peut méditer débout en marchant, au travail ou
en plein métro durant les heures d’affluence.
La méditation n’est pas un état de calme acquis que l’on retrouve
mais une harmonie que l’on crée par son travail.
Choisissez une
position agréable… pour vous ! Le but n’est pas que vous fassiez plaisir à
quelqu’un ou que vous soyez beau à voir, mais que vous soyez efficace !
La respiration ventrale
La respiration sert
aux échanges gazeux d’un point de vue physiologique et sert aux échanges
humains d’un point de vue psycho-affectif. La respiration, c'est la vie et sa
cessation signifie la perte de celle-ci. Souvent méprisée, elle est pourtant un
des moyens les plus efficaces pour évoluer à tout niveau.
Une fois que vous
aurez pris une position confortable, placez votre respiration au niveau de
votre bas-ventre (env. un poing sous le nombril). Inspirez en gonflant votre
bas-ventre durant un temps et expirez en le vidant durant deux temps.
La respiration
ventrale est celle qui nous utilisons instinctivement dès la naissance. Puis
avec l'âge, la respiration devient plus haute, situé au niveau de la poitrine.
L’enfant est en phase avec son ressentie et s’exprime en fonction d’elle alors
que l’adulte est fréquemment trop en phase avec le monde extérieur tout en
s’oubliant plus ou moins, paradoxalement par envie inconsciente de se faire reconnaître.
Accessoirement, la
respiration ventrale permet de faire fonctionner au mieux le diaphragme et
génère une activation du système digestif.
L’évolution dans la pratique méditative
Très schématiquement,
on peut séparer les évolutions de la pratique méditative comme cela :
· Le pratiquant commence à placer sa
respiration au niveau du bas ventre et s’évertue à respirer en respectant le
rythme 1-2.
· Une fois le placement et le rythme
maîtrisés, la personne ressent une réduction de son stress, de ses angoisses,
de ses aspects dépressifs, de ses peurs et colères au profit de la sérénité, de
la confiance, de la positivité, du courage, du sentiment d’amour universel
· Le pratiquant découvre que lorsqu’il médite
longtemps sur un objet, un être vivant, un concept, il en apprend infiniment plus
(que s’il lisait un livre sur le sujet) sur l’essence de celui-ci par un
phénomène naturel de connexion. Il découvre son pouvoir de se relier avec Tout
ce qui EST
· Le méditant parvient à se relier et acquérir
les propriétés de ce sur quoi il médite
Jean-Christian Balmat
Depuis 1991, l’École de la Sagesse du Milieu vous propose :
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