Sagesse du Milieu: Module "Gestion du Stress"

Près de deux personnes actives sur trois en Suisse souffrent de stress et de surmenage. Un mal qui, au quotidien, bouscule leur équilibre personnel, fatigue leur métabolisme, perturbe leur sommeil.

« www.hebdo.ch, publié le 12.08.2009 par Marie Maurisse »

Problématique

Une personne stressée est une personne qui s’épuise

Une personne épuisée ne peut effectuer son travail à 100% de ses capacités

Le stress et l’épuisement péjorent l’ambiance de travail, peut générer de l’agressivité, un manque d’attention, des erreurs professionnelles, de l’absentéisme, mais également le climat familial, etc…

Objectifs
Le module « Gestion du stress » donne à chaque participant les moyens de comprendre, dans un premier temps, les causes profondes du stress et ses manifestations (physiologiquement et psycho affectivement) :

• État de désadaptation ou d’épuisement chronique
• Syndrome de choc post-traumatique (accident, agressions, chocs émotionnels violents)
• La peur
• L’angoisse
• La colère
• La déprime

Puis dans un deuxième temps d’apporter à chacun de façon personnalisée :

• Les moyens de déterminer l’origine de son propre stress.
• Des outils thérapeutiques simples à mettre en œuvre afin de résorber les causes du stress.
• Apprendre des moyens d’y remédier dans l’instant (en situation de stress)
• Mettre en place une hygiène de vie pouvant intégrer vie professionnelle et loisirs au sens large du terme, afin d’éliminer le stress et surtout de s’en protéger à long terme

Programme détaillé :

Cours 1 :

• Qu’est-ce que le stress ? Quelles sont les causes du stress ? Comment se manifeste-t-il ? Quelles sont les conséquences du stress ?
• Bases théoriques : rappel du fonctionnement du système neuroendocrinien, étude de la mise en place de l’état de stress chez l’homme, etc…
• Exercices visant à déterminer les différentes situations de stress vécues par les participants
• Exercices visant à observer la manière dont se manifeste le stress chez les participants
• Exercices visant à déterminer les différentes conséquences du stress pour les participants

Cours 2 :

• Apprentissages de techniques permettant aux participants d’évacuer le stress lorsqu’il se manifeste
• Apprentissages de techniques permettant aux participants de se soigner du stress profondément et à long terme

Cours 3 :

• Suggestions personnalisée d’hygiène de vie permettant aux participants d’éviter que le stress s’installe.

Dates et horaires :

les dimanches :

·         24 mars 2013

·         21 avril 2013

·         05 mai 2013

Horaire :13h30 à 16h30

Lieu : 

Rte de Fribourg 35, 1783 Pensier-CH

Tarif :  

CHF 250.-

                                                                                     Jean-Christian Balmat

Depuis 1991, l’école de la Sagesse du Milieu vous propose :

·        Formation Modulaire

·        Cours de Gymnastique Énergétique

·        Cours de Méditation Évolutive

·        Séminaire Bien-Être

·        Cours d’Introduction

·        Conférences Gratuites

·        Cours de Géobiologie

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